ile kcal

[...] dietę masową, bo im więcej mięśni, tym tłuszcz mniej widoczny i łatwiej jest spalić ten co zalega. Albo chociaż dietę zbilansowana ułożoną na 0kcal, tzn. jeść tyle dokładnie ile potrzebujesz + ćwiczyć, a efekty przyjdą same. Nic za darmo, trochę wysiłku trzeba włożyć w estetyczna sylwetkę. Mam koleżankę (~65kg, ~165cm), która kiedyś tyła na [...]

[...] 30g k-136,b 27.97g w-2,1g, t-2.45g 22:20 Powrót do domu Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10 ml k- 168, b- 18g, w-3.5g, t- 9.2g Suma: K-3560 Kcal B- 183,82g Ww- 342.67g T- 44,6g CO dodac a co odjąć i jak obliczyc ile węglowodany maja kcal ? Pierwszy raz robie diete jakos zle mi chyba wyszło Zmieniony przez - Szalony w dniu 2012-10-25 16:38:44

ALE MOŻE DOKŁADNIEJ OBLICZY, ILE CZEGO JEST.. a w necie to i kcal i BTW pi razy oko...

Karniak, jeśli chodzi o bułki żytnie i inne produkty, których nie ma w dzienniku, to wystarczy kliknąć "dodaj własny", sprawdzić kcal i BTW np. na ilewazy.pl i wpisać.:-) Poza tym radziłabym Ci upewnić się co jesz - jeśli te bułki są ze sklepu, to mogę zapewnić Cię, że koło razowych nawet nie stały, za to zawierają karmel i słód jęczmienny. Lepiej [...]

[...] + praca fizyczna ( średnio 20k kroków za dniówkę ) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne –Cwicze w domu sam z małą ilością obciążenia więc nie mam możliwości sprawdzac ile na raz . - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja – Stak kreatynowy ,Arginina , Cytrulina ,Tyrozyna, Vitamino ,Coffeina ,MSM, Wit A-Z, Wit C, Wit D, Wit D3K2Mk7, [...]

słuchajcie czym się różni pasztetowa od wątrobianki?bo dla mnie to to samo, ale nie wiem jak w innych częściach Poslki/świata pytanie stąd ze wąrobianka wg neta ma o wiele mniej kcal i T niż pasztetowa, a że faze mam na toto to wolałabym wiedzieć ile jem

Jedz tak jak dream mówił , za bardzo się szczegółami przejmujesz zjedz przez cały dzień tyle kcal ile masz zjeść i ło tyle :D . A jak się przejmujesz to op*****laj się na w-f jak ja i nie będzie problemu

Gdzie liczysz kcal? Czyli rozumiem, że na maksa "czysto" jesz. Ja stosuję IIFYM i może to braki błonnika, pieczywo pszenne też często grane. No nic, widocznie pora przejść na clean eating. Ile masz % tłuszczów w diecie?

[...] lunch, przed treningowy, po treningowy i kolacja. Myślałem zeby go wsadzić w miejsce lunchu, co o tym myślicie? Pytanie następne to jak by to miało wyglądać, czy jem tyle ile dam rade i odchodzę od stołu i nie wracam i dalej lecę z normalną michą, czyli według wyliczonego makro przed, po treningowy i kolacja. Wliczać tego cheat meala do [...]

Ja nigdy na żadnej diecie nie byłam, wpier dzielałam co leci, ale myślę, że w niektórych momentach zwłaszcza na studiach nieświadomie jadłam pewnie poniżej swojego zapotrzebowania. Mam teraz ustalone 1700 kcal i o matko ile ja mogę jeść, podoba mi się :D

[...] co leci, ale myślę, że w niektórych momentach zwłaszcza na studiach nieświadomie jadłam pewnie poniżej swojego zapotrzebowania. Mam teraz ustalone 1700 kcal i o matko ile ja mogę jeść, podoba mi się :D Wysyłam foty moich posiłków do faceta, żeby go zmobilizować do gotowania. I już było pytanie, czy ja faktycznie chcę chudnąć skoro tyle jem [...]

[...] bede biegal,plywal,jezdzil na rowerze maszerowal a co najwazniejsze pilnowal diety, bynajmniej nie bede katowal kregoslupa. „A co z codziennym treningiem mięśni brzucha, ile muszę ćwiczyć by je odsłonić?” Odpowiedź: jeśli chodzi o cudowne programy „mięśnie brzucha w 8 minut”, „aerobiczna 6 weidera”, „ABS II” i inne – są bezużyteczne, wręcz [...]

to ile ty kcal dziennie jesz?

[...] go jak najnizej, albo spozywaj w glownej mierze tluszcze roslinne , a testosteron bardzo drastycznie Ci spadnie. Z drugiej strony 1400 kcal? Wazysz 35 kg? Nie mam pojecia ile masz lat, ile wazysz, oraz jaka masz intensywnosc treningow w tygodniu, ale 1400 kalorii to definitywnie za malo jak dla faceta uprawiajacego jakikolwiek sport. [...]

tyle kcal ile ja w cały dzień

Ile ja bym dał żeby móc doyebać z 5k kcal i się nie zalewać... :-)

teraz białka i tak więcej, bo odżywką podbiłem, ale ogólnie mało mam :-( noo ja mam tak, że poniżej 4k kcal nie tyję, a powyżej mnie zalewa, haha %-) ile Ty masz w pasie? :-> maxwell miałem okienko w szkole %-)

Erwi, niestety nauka wczuwania się w mięśnie potrwa całe miesiące. W tym czasie oczywiście możesz bezmyślnie zalewać się i wycinać to co zbudowałeś i tak w kółko, ale to chyba średnio trafiony pomysł. Druga sprawa z maksowaniem, nawet podchodząc do rekordowych repów trzeba zachować bezpieczną pozę, asekurant ma ubezpieczać a nie ściągnąć sztangę, [...]

ile poszło kcal ozzy :D ? pewnie z 10 tałzenów :P

[...] lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można spożyć takich cukrów? W teorii nie ma takiej ilości, liczą się ogólne kcal które zjadasz. Czyli jeśli jesteś na ujemnym bilansie o to możesz nawet w [...]